りんご4971のカロリーを考えよう!健康に役立つ果物か?

野菜や果物を食べる量が不足しているのが現代人の食生活の問題として指摘されています。りんごは日本で古くから愛されている果物ですが、健康に役立つものなのでしょうか。りんごのカロリーについて考えてみると、中くらいのサイズのりんごを丸ごと食べるとおよそ250gあり、カロリーとしては135kcalになります。丸ごと一個を食べるとそれだけでもかなりお腹が膨れることを考えると、りんごのカロリーは低いと考えることができるでしょう。成人の一日の摂取カロリーとして適切なのは体重や性別にもよりますが1600kcalから1900kcal程度が標準的とされています。その一割にも満たない程度のカロリーしかありません。しかし、ビタミンCやビタミンE、ビタミンB群、カリウムなどの豊富な栄養を含んでいて、現代人の食生活では不足していると言われているビタミンやミネラルも多くなっています。このようにして考えるとりんごは健康に役立つ果物であり、一日一個は多くても適量を食べるようにすると良いでしょう。このようなカロリーの低さと満腹感が得られるメリットから食事をりんごに置き換えることでダイエットをするという考え方も生まれています。